杭州第七人民医院 物质依赖科副主任 主任医师

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什么是真正的网络成瘾？

孙继军表示，网络为人们的生活带来了便利，也为大家打开了一扇认识世界的新窗口，如今大部分人的生活已离不开网络。但需要注意的是，当出现网络使用过度、网络沉迷的情况时，就必须高度重视；若进一步发展为网络成瘾，则务必接受正规的治疗与心理干预。

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他解释，网络成瘾并非简单地“玩得久”，若出现“对网络使用难以自控，将使用网络（手机、电脑）视为生活优先选择，不顾不良反应仍长时间使用” 的持续反复行为模式，就需警惕可能是网络成瘾。

具体来说，若出现以下信号，就需要警惕：

失去控制：对网络使用的开始、结束、时长及场合完全失去控制。

生活失位：将网络使用置于日常学习、工作、社交等一切生活内容之上。

明知故犯：即使已导致健康受损、成绩下滑等负面影响，仍无法停止。

戒断反应：被迫停止使用后，会出现明显的烦躁、焦虑、抑郁，甚至冲动攻击行为。

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孙继军表示，“网络成瘾的危害是多方面的。首先它会侵蚀身体健康，如导致睡眠不足；其次，长期成瘾会让人产生易怒、焦虑、抑郁等情绪；此外，成瘾发展到一定程度，会使人拒绝其他社交活动，进而增加家庭冲突。”

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从“学霸”到“成绩垫底”

孩子躲进网络世界，是在逃避什么？

“网络成瘾背后往往有深层次原因。” 孙继军接诊过不少网络成瘾的青少年学生，通过沟通发现，主要原因集中在两方面：一是无法应对学习压力与人际关系，用消极方式逃避；二是亲子关系紧张，将网络当作情绪宣泄的出口。

16岁男生小许的经历，就是一个典型案例。

小学时，小许成绩优异，在班级里始终名列前茅。升入初中后，父母离异，他随母亲生活。母亲对他寄予厚望，要求极为严格，容不得半点差错。长期处于“高压”状态下，小许的情绪渐渐出现问题。

一次考试中，小许发挥失常，成绩跌出全班前十。母亲得知后十分失望，父亲也特意打来电话 “关心”……这次事件让小许感到 “窒息”。偶然看到同学玩手机游戏时能全身心投入、抛开所有烦恼，他便也开始跟着玩。

渐渐地，他一拿起手机就放不下，成绩一路下滑至班级垫底。后来更是昼夜颠倒：晚上通宵玩游戏，白天蒙头大睡，拒绝上学，最终只能休学。家人断网、争吵都无济于事。这种状态持续一年多后，母亲才带他前来就医。

经过详细评估，小许被确诊为网络成瘾，伴有严重的睡眠和情绪问题。

孙医生将其收治入院，通过调整作息、心理治疗和物理治疗改善症状，同时建议家长多关心孩子的心理需求，引导他敢于面对挫折，并陪伴他参加户外运动。

经过两周调整，小许的情况明显好转。出院后，他顺利回归校园，成绩也逐步提升。

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如何预防和干预

专家来支招

孙继军医生表示，对待青少年网络使用问题，关键在于把握“度”，避免简单标签化。成瘾性疾病的发展有一个过程，家长的任务是在早期发现沉迷苗头，探寻背后原因，进行有效干预。

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针对如何预防与干预青少年网络沉迷，他给出四点建议：

01

做好统筹规划

家长在允许孩子使用手机时，要与孩子约定好使用时限等具体事项，明确临时上交手机的事由与合理流程。

02

主动分散注意力

当孩子使用手机时间较长时，可通过组织户外运动、安排家务劳动、参与社交活动等方式，转移其对手机的关注，同时要坚定地对过度使用手机的行为说 “不”。

03

加强亲子沟通

家长要学会用 “讲故事” 的方式，结合身边事例，帮助孩子理解虚拟与现实的区别，树立正确的网络使用观念。沟通的目的不是说教，而是引导。

04

做好正面榜样

所有家庭成员都要遵守手机使用管理规定，家长更要带头执行，主动用阅读、运动等正能量活动充实自己的生活，为孩子树立良好示范。

供稿：杭州市第七人民医院

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